家庭で手軽に測定できる体脂肪計！まず肥満かどうかをチェックを・・・

生命を維持するエネルギー源

健康について語るとき、よく耳にするのが「体脂肪」ということばです。最近は体脂肪計が普及しており、体重と同じように、体脂肪率を健康管理の目安にする人が増えてきています。
ところで皆さん、いったい体脂肪とはどんなものなのかを知っていますか？体脂肪をひとことで言うと、体についている脂肪の総称。じゃまもの扱いされがちですが、エネルギーの貯蔵や保温をする、臓器を支えるなど、生命を維持するための重要な役割を果たしているのです。

種類の体脂肪─皮下脂肪と内臓脂肪

体脂肪は、体のどこにつくかで２つに分けられます。それが、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」です。
「皮下脂肪」は、皮膚と筋肉の間にたまる脂肪のこと。二の腕やヒップの下などについた皮下脂肪は、“ぜい肉”として美容の面では嫌われがちですが、保温やエネルギー貯蔵のほかに、外からの圧力を受け止めるクッションの役割を果たしています。
また備蓄用のエネルギーで、女性であれば、出産時などのエネルギーとしても使われます。
一方の「内臓脂肪」は、文字通り内臓のまわりにつく脂肪のこと。臓器を支える大切な役割を持っていますが、これが必要以上に多いと、生活習慣病の原因につながるとも言われています。

「肥満」は「生活習慣病」のキーワード

体脂肪はヒトの体にとって不可欠なもの。でも、たくさんたまってしまえば、体に悪い影響を及ぼすことも事実です。一般に、体脂肪が過剰に蓄積された状態を「肥満」と呼び、さらに過剰になると「肥満症」という立派な病気になります。
それ以上に深刻なのは、肥満が、糖尿病や高脂血症、高血圧などといった「生活習慣病」を招くことです。体脂肪がどのように蓄積されていくのか、またどのように減らせばいいのかを知って、毎日の健康管理に役立てたいですね。

家庭で手軽に測定できる体脂肪計が登場！

一般的には「体重が重い＝肥満」と思われていますが、医学的には「体の中に脂肪が多すぎる状態」を肥満といいます。

最近では家庭で手軽に測定できる体脂肪計が登場し、体脂肪率から肥満度がわかるようになりました。

現在は以下の2種類の判定方法がよく利用されています。健康管理のために、まず自分が肥満かどうかをチェックしてみましょう。

ＢＭＩによる判定法

ＢＭＩの数値と肥満の目安は

　　　　　　　■や　　　　せ・・・・・・・・　１８．５未満
　　　　　　　■適　　　　正・・・・・・・・　１８．５　〜　２５未満
　　　　　　　■肥満（１度）・・・・・・・・　２５　〜　３０未満
　　　　　　　■肥満（２度）・・・・・・・・　３０　〜　３５未満
　　　　　　　■肥満（３度）・・・・・・・・　３５　〜　４０未満
　　　　　　　　　　　　　　　　　（１９９９年：日本肥満学会発表）

BMI（Body Mass Index ：体格指数）とは

体重と身長のバランスをチェックして外見的な肥満度を調べる指数。国際的な指標であり、日本肥満学会でもBMIをもとにした適正体重の算出法を採用しています。

　　　　　　　■ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

体脂肪率による判定法

体脂肪率とは体重に占める脂肪の割合で、体内の脂肪状態を数値として知ることができます。一見スリムな人が実は骨や筋肉が少なくて体脂肪率が高かったり、太って見える人が逆に適正と判断されることもあります。

週３、４日は体脂肪計を利用し、ＢＭＩが２５を超えないよう体重を維持してください！